Kiểm tra giày chạy
Các nhà nghiên cứu đã chọn 37 phụ nữ và 31 người đàn ông làm đối tượng. Những người này đã quen với việc chạy thể dục và chạy ít nhất 24 km mỗi tuần.
Trong phòng thí nghiệm, các đối tượng thử nghiệm chạy chân trần trên máy chạy bộ, sau đó mang giày chạy và chạy. Các nhà nghiên cứu đã đánh dấu mỗi đầu gối, hông và mắt cá chân của họ để giúp phân biệt chúng trong máy ảnh dễ dàng hơn để xem các khớp di chuyển như thế nào.
Đồng thời, bảng kiểm tra áp suất máy chạy bộ đo cường độ và hướng của áp lực do trọng lượng của người chạy lên khớp, và cuối cùng đo thời điểm và độ xoắn của khớp của người chạy khi người chạy một chân.
Kết quả khiến các nhà nghiên cứu ngạc nhiên, và mô-men xoắn ở đầu gối, hông và mắt cá chân trong khi chạy giày tăng đáng kể, nhiều hơn 38% so với khi chạy chân trần. Mô-men xoắn của phụ nữ đi giày cao gót cao hơn khoảng 20% đến 26% so với khi họ đi chân trần.
Tuy nhiên, có những đôi giày chạy phù hợp, đóng vai trò tích cực trong việc bảo vệ đôi chân. Rốt cuộc, chúng ta sẽ không chạy chân trần trên đường hay trên đường băng.
Thoải mái trước
Theo kết quả của nghiên cứu này, chúng tôi tốt nhất là đi chân trần khi chạy. Nhà văn người Mỹ Christopher McDougall ủng hộ việc chạy chân trần trong cuốn sách bán chạy nhất của mình, "Chạy vì cuộc sống". Trong thực tế, loại chạy này thực sự trở nên phổ biến hơn.
Nhưng các nhà nghiên cứu không đồng ý. Krigan nói rằng ngay cả khi bạn chạy chân trần, bạn nên nhìn vào vật liệu. Nếu bạn chạy chân trần trên đường nhựa cứng hoặc bê tông, áp lực khớp không thể được đệm đúng cách và cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự cân bằng lực, cuối cùng sẽ dẫn đến mệt mỏi và mòn.
Mặc dù giày chạy bộ không tốt cho khớp gối ở một số khía cạnh, chẳng hạn như miếng đệm vòm bàn chân, giày chạy bộ có tác dụng bảo vệ bàn chân và ngăn ngừa chấn thương như viêm màng ngoài tim.
Do đó, Krigan đề xuất: "Giày chạy bộ, giày thông thường, mọi người nên chọn những đôi giày khiến họ cảm thấy thoải mái nhất khi chạy.